redukcja tluszczu

bardzo źle to wygląda. Jakbyś w ogóle nie ćwiczył, tylko podjadł chipsów z colą. Źle rozumiesz termin nabierania masy.... Redukcja już teraz, mięśnie nie lubią tłuszczu i nie chętnie się rozwijają pod tłuszczem.

[...] prezentować zawodniczka bikini to 3-4kg więcej niż na zawodach, do tego powinna wyglądać estetycznie w bikini, po prostu powinny wrócić kobiece kształty, bo wiadomo, że redukcja im nie służy :-)) U mnie do tego aby mieć taką formę potrzebuje jakieś 5 kg mniej (tak myślę), dlatego powoli mądrze się tego pozbędę. Bo wiem co widzę w lustrze jak [...]

Muszę dowalić do pieca bo kurde coś w miejscu stoję... Ostatnio odjąłem węgli bo trochę szkodziły, a teraz dodam trochę tłuszczu... 10-15g dziennie + 5-6 kapsów Omegi dziennie będzie wchodziło. Muszę dobić do 80-82 przed redukcją... narazie jest 79 i stoi

bez tłuszczu nabranie masy i redukcja może być nie możliwa , bo paradoksem jest to np. żeby palić tłuszczu musisz jeść tłuszcz , a i nabranie masy bez tłuszczu może być nie możliwe

[...] to samo co przed . Bez warzyw i tluszczu. Tyle bym zmienil w twoim MENU zeby ci nie gmatwac w glowie i wglebiac sie w BTW. A propos,jesli nie chesz sie wysuszyc ta redukcja,to zeby zachowac miesnie ktore masz musisz spozywac conajmniej 2g bialka zwierzecego na kilogram ciala. Jesli jestes endomorfikiem to mniej wegli jesc ,i umiarkowana [...]

[...] naturalnych amatorów, którzy mieli teścia poniżej normy w okolicach zawodów). Może na masie miałbyś wyższy. Jak sobie podbijesz teścia, to wiadomo, że lepiej się poczujesz i redukcja będzie lepiej szła (i myślę, że po przybiciu od razu szybko zauważysz pewien spadek bfu i pewnie nawet wzrost masy mięśniowej). No bo częśc tych negatywnych skutków [...]

Oks, anknieta już jest. Czy plan przeładowany? To chyba zależy od organizmu, tak jak ja powiedziałem z regeneracją u mnie nie ma problemu, sporo śpię, odżywiam się prawidłowo, suplementacje stosuję.. jeżeli czuję ,że dosyć mam na jakąś partię to po prostu kończę:) Chciałbym aby wypowiedziało się więcej osób nt tego treningu jak i diety.. czy taki [...]

*DANE PODSTAWOWE NICK: bennyhill23 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 6 miesięcy ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: --- OBWÓD UDA: --- OBWÓD BIODER: --- OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: --- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności :basen ,do tej pory raz w tygodniu godzina. Odżywianie : mam słabość do słodyczy,tlustych rzeczy,majonezu,jem w nocy Cel : redukcja,kondycja Ograniczenia żywieniowe : zadnych Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : basen,siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] się czegoś o sobie nauczysz i przede wszystkim zmusi Cię to do bardziej wnikliwych obserwacji. Zwłaszcza jeśli mowa o takim normalnym rozkładzie, bo jak już będzie hard redukcja albo masa to fakt, sama bym wolała się mocniej konsultować, ale tak to na spokojnie :-)) grunt byś się dobrze czuła a sama piszesz, że brakuje Ci tłuszczu, więc [...]

Paula - co miałaś na myśli? "Ale przy takiej sylwetce brak kradio może być dobry" Przy jakiej jest ok? Jak np. Redukcja nie idzie i trzeba dociac sylwetkę żeby była zyleta :p albo jak tłuszczu więcej i chce się podkręcić tempo. Moim zdaniem jak dziewczyna jest szczupła i raczej powinna celowac w przyrost tkanki mięśniowej to cardio nie jest [...]

[...] ciężko się u mnie dobrać. Z ogólnych przemyśleń dochodzę do wniosku, że progres przez ostatni rok zrobiłem, ale niewielki, a przynajmniej nie taki jaki bym chciał. Jednak redukcja 3 razy w roku to nie jest dobre rozwiązanie ;), ale niestety przez to, że jeszcze niedawno byłem tłustą kulką, jak tylko widzę trochę więcej tłuszczu na sobie, to [...]

45 kg to za duzo na raz, musisz się przygotować zę redukcja nie będzie szybka, a okresy redukowania będą przeplatane masowaniem. Wszystko po to by resetować metabolizm, który przy redukcji spowalnia, przeciwnie przy masowaniu przyśpiesza. Zejście z 3k do 2tysięcy kcal to za duzó, zależy jeszcze jak waga będzie lecieć. 1kg tyogdniowo powinno być [...]

[...] : dopiero zaczynam Odżywianie : lubię niestety wszystko... nie mam problemu z jedzeniem warzyw, kurczaka i innych paskudztw na których opiera się dieta ;)) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : stan zdrowia o dziwo całkiem przyzwoity - ciśnienie i wyniki w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] lecie jak nie ma upałów) i gdy beede cwiczył na mase i miał diete na mase i będę tył to kaloryfer też zniknie?????? czy może lepiej zrobić mase być większym i dopiero potem redukcja i kaloryfer...ale wtedy strace mase i mięśnie kosztem spalanie tkanki tłuszczowej prawda !?? wychodzi na to ze nie mozna mieć tego i tego o_O i masy i kaloryfera... [...]

[...] ostatnich miesięcy: http://imageshack.com/a/img841/6788/h6mc.png Jak widać, generalnie jest znakomicie, czego nieskromnie mówiąc się spodziewałem. Powód jest prosty, redukcja z takiej nadwagi jest "najprostsza", schody zaczną się wkrótce :) 2. FOTO PODSUMOWANIE http://imageshack.com/a/img856/5518/wa43.png [...]

[...] tą samą maszynę, to od sierpnia zrzuciłem w sumie 6kg z czego 1,9kg masy mięśniowej i 4,1kg masy tłuszczowej. Chyba ratio niezbyt korzystne :( Jestem pewien, że kolejna redukcja, pozwoli wyciąć resztki starego sadła :) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/540/ySSYmK.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/538/j8MTb5.jpg [...]

[...] w lustrze to wygląda tragicznie - od pępka w górę skóra i kość. Nie podoba mi się to i źle na mnie działa. Obserwuje wiele redukcji z efektami dużo lepszymi od moich, bo poza zrzucaniem tłuszczu m.in. u Ciebie odsłoniło się sporo mięśnia. Gdyby i u mnie tak było redukcja trwała by dalej :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-11-23 20:13:47

Witam, Poczytałem trochę o różnych dietach. Koniecznie chciałem uzyskać masę ale zmierzyłem że mam Bodyfat prawie 19%. Chciałbym przed przybieraniem na masie spalić trochę tłuszczu. Jakie proporcje białka, tłuszczu i węgli powinny być na kilogram masy ciała? Wyliczyłem dietę z lekką redukcją ( nie chce przesadzić z początku od razu ) w dzienniku [...]

[...] nog i bioder bez zmian. dzisiejsze wymiary: - kobieta 29 lat - 183 cm / 89 kg - bf 27% wg. http://www.davedraper.com/bodyfat-calculation.html - bf 35,7 wg. wagi - cel: redukcja - przedramie: 28,5 cm - ramie: 32 cm - biust: 92 cm (o ile mozna mowic o biuscie..) - pod biustem: 85 cm - talia: 81 cm (najwezsze miejsce) - talia: 85 cm (pepek) - [...]